第一百三十七章 器械训练
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“我不回去了。”回到小别墅，尽管这几天两人不住在这，但是萧宇还是习惯了，每次踢完比赛都回到小别墅里；而此刻余婷，就在小别墅的院子里，看着那些花朵，对萧宇说着。
“不回华夏了？留下来！？”萧宇感觉自己好像听到了什么了不得的事情；挡住认他如何讲道理，动之以情晓之以理，余婷就是不愿意来欧洲，可是没想到，这个愿望就在这突然间，实现了！
“是啊！不回去了！高兴了没！小样！”余婷也很兴奋，她把肩上的包包随意的丢在草坪上，然后张开双手，俏脸抬起，这模样，萧宇一看就明白，佳人是在酝酿一个动情的拥抱。
“我不小，一点都不小。”萧宇轻轻的回答着，他将嘴唇贴紧着余婷的耳边；两个人整合在了一起，手交叉着手；柔若无骨的她，此刻笑得很缠烂，那绝美的脸上，表情是幸福的，她也在憧憬着。
“你很大，好了吧，色狼。”余婷的回应很突然；现在是黄昏，曼彻斯特懒洋洋的阳光照着，很舒服。
此时无声胜有声，萧宇本想再说一句：那******给你看，但是余婷却没给他说话的机会，直接双手一用力，两人居然就这样倒在了厚厚的草坪上。
这有一个多月没有裁剪过的草坪，现在变得很舒服，厚厚的，软软的；萧宇感觉全身都爽炸了，背后是软软的草坪，身上压着软若无骨的余婷，这简直就是所有男人的梦想！
嘴唇尝在一起，味道很甘甜。就像口渴的时候品味到一杯仙酿一样，两人都是那样的渴望。
从第一次见面，到后来一起去澳洲参加世青赛，接着两人不得不面临分别。尔后发生了一系列的事情；这里面有他和她之间的故事，也有他们身边的故事，一段一段的，汇总在一起，恍若过了多年。
但无论如何。他两从今天开始，终于要在一起了！真正意义上的在一起，他们将同居，每天都能见面，在一起生活，在一起吃饭，形影不离。
所以他们吻得格外富有感情，每一秒钟，他们脑海里都会闪过以往两人经历过的画面，太美了……
“这个……萧宇老大。你和大嫂不会是想在院子里就开启战争吧？”正如电视里演的狗血剧情一样，每当男主角和女主角动情之时，总会有乱七八糟的人出现，以此打搅；而现在这个搅局的人，正是巴神和安德里亚。
“我进屋去了。”余婷赶忙爬起身来，她的声音很小，就像蚊子叫；哪怕是余婷这样美丽大方的女子，也有些受不了这样的场面，巴神和安德里亚的目光很暧昧，所以余婷慌忙而逃。直接小跑进小别墅去了。
“你们买的什么菜？怎么那么快？”萧宇不满的看着两人手里的袋子，无奈的说着。
——
次日早晨，萧宇在路上跑着；昨晚，他和余婷住进了隔壁的别墅。而安德里亚则代替了他，与巴神住在了凯瑟琳的小别墅里。
也就在昨夜，安德里亚首次提出了疑问，到底这些日子萧宇是怎么忍受巴神呼噜的？
那电钻一样的呼噜声，让安德里亚彻夜未眠，今天训练是去不了了。
“来了吗？萧宇。”依旧是兰蒂斯。他老早就来到了训练场，而此刻，他正鼓捣着场上的器械。
“我的天，兰蒂斯，你是什么时候把这些器械扛到这里来的？”萧宇看着满训练场的器械，非常诧异。
“昨天啊，你们踢比赛的时候，我就请人着手布置了，来吧！废话少说。”兰蒂斯是个实干派的人，他不太喜欢太多的话语，很明显，此刻这些器械的使用者，正是他的训练对象萧宇。
“好吧，我先去跑两圈。”萧宇摆摆手，小跑去了；他来得挺早，此刻训练场就他和兰蒂斯两人，就连一项更早的穆里尼奥，也因为昨天比赛的胜利，今天给自己放假一天，别的球员就更别说了，肯定都在呼呼大睡，就比如巴神和安德里亚，这两估计中午才能起来。
“看到这个路线了吗？从第一个开始，到最后一个，看你第一次训练，没有限定时间，不过你自己加快速度，12个动作一组，一共8个器械，这是一个流程，做完一个流程之后跑200米，回来做第二个流程，以此类推，必须一次性完成四个流程。”兰蒂斯的声音变得很冷，也许体能教练就是需要这样的冷面。
大家都知道，体能训练是最累人的，意志不坚定的人，在做体能训练时，总会有各种各样的理由和借口来让自己解脱，但那是没有效果的。
所以兰蒂斯必须扮演冷面绝情的体能教练，他要让萧宇感受到，没有任何借口，也不能找任何理由，一定要完成这四个流程，这样才能最大程度的开发萧宇的身体，激发他的潜能。
“在你出发之前，我必须警告你，如果半途而废，一切重新开始，但是你千万不要逞强，如果你一旦逞强了，我会直接让你在未来的几天内拒绝身体的训练，还有！我相信你在赛场上已经感受到了训练带来的成果，所以你完全可以相信我的话。”兰蒂斯继续说着，也只有在训练时，他才会突然冒出这么多的话。
“好！那我出发了。”萧宇给自己鼓着气，然后他深呼吸，慢慢的迈出步子，走向第一个器械。
这个器械是练下肢力量的，根据萧宇对这些器械的理解，前面5个都是训练下肢力量的，分别从脚腕到腰肢，而后面的3个，才是上肢力量的训练，而这3个上肢力量的器械，很有针对性，分别是腹部、背部和肩部。
呼！上了第一个器械。萧宇就感觉到了不轻松，虽然刚刚开始锻炼的时候感觉不是很重，但是12个动作做下来，并不轻松。
器械的锻炼并不是越快越好。根据兰蒂斯教练的说法，每一个动作尽量的慢，起的慢，放的也要慢，而且不能完全放下。必须在放的时候，只放到四分之三；这样就是12个动作为一组的过程中，完全没有停顿歇息的时间，都是一气呵成。
蹬腿，收腿，萧宇充分感受着肌肉撕裂带来的感觉，从小腿到大腿，从下到上，一丝丝的感觉渗入到脑海中，这是身体的自然反应。萧宇甚至感觉到腿部肌肉在痉挛。
“第二项！”兰蒂斯的声音变得更加冰冷，其实体能教练都知道，球员在比赛时虽然有受伤的危险，但实际上，球员在每次训练的过程中，才是最容易受伤的时候。
就比如现在，兰蒂斯本不想干涉萧宇的训练，但他必须要有一个制止的过程，因为球员在训练时，脑部是充血的。心脏是承受压力的，这样的情况下，脑子容易犯迷糊。
第二项是抬腿的训练，萧宇站在原地。两条突兀的横条横跨在萧宇的大腿和小腿前方，而他的训练，就是高抬腿，把横条推动起来。
左右左！右左右！一次又一次的抬腿，萧宇感觉到了压力，这次兰蒂斯教练对这个器械重要的设定非常要命。每一次抬腿，萧宇仿佛都用尽了自身的力量。
“好！下一个！”兰蒂斯的声音再次响起，这也让萧宇知道，这第二关可算是过了。
第三项是腿部侧推训练，萧宇还是站着，前方有一个圆盘，圆盘下方放着横条，而萧宇要做的，就是伸直腿，然后用腿侧面去推动横条。
这个训练相对简单，萧宇做起来还蛮轻松的，这就好像是兰蒂斯在中间设立的一个休息关卡，让刚刚经历了第二项的萧宇有一个喘息的机会。
眨眼间，5个下肢力量器材，一组12个动作的训练全部完成，萧宇感觉运动裤里全是汗水，甚至还有调皮的汗滴，顺着腰肢处一直往下流淌，那痒痒的感觉，却让萧宇觉得非常舒服。
“不要停！快躺上去。”兰蒂斯伸出一手，本想去推一下萧宇，想了一想之后还是把手收了回来；因为现在的萧宇看起来有些摇摇欲坠，不知道推他一下，他会不会顺势而倒。
兰蒂斯叫萧宇趟上去的正是第六个器械，也就是卧推训练，这是公认的练习胸腹力量最佳器械。
“手别用力，支撑杠杠就好，推得时候，用你的胸腹力量推动。”兰蒂斯有些担心，因为今天的器械重量都是很极限的；随着现在比赛越来越激烈，欧冠决赛也迫在眉睫，所以兰蒂斯也是下狠手了，这样才能让萧宇在今后的比赛有更多更好的保障。
趟好，萧宇看着眼前这挂了好几个重量盘的杠杠，心都碎了，这丫能举起来？
啊！萧宇的手在颤抖，他想稳住，努力的稳住，这个重量是多少，他现在不知道，也根本没有时间、没有精力再去了解杠铃的重量。
一个、两个……十个！汗水从手臂一直往下流淌，而胸腹处，肌肉撕裂的感觉非常明显，好像被人用刀切开了好几块，现在萧宇的****感觉一块一块的，每一块都有不同程度的撕裂感和疼痛感。
“稳住，还差两个！”兰蒂斯有些着急，他看着萧宇颤抖的手，暗道不好，这重量还是太极限了，不过如果能坚持下来，那么萧宇的力量评定又能去到一个新的台阶，这套训练，基本上用的是顶尖球员的训练标准，当然，跟梅西C罗等人的训练流程是没法相提并论的。
“好好好！下一个！”兰蒂斯很兴奋，他看着萧宇从难民级别的身体变得壮实，现在一步一步的完成着这些训练，这简直就是一个奇迹，来自兰蒂斯和萧宇之间的奇迹，或者说这压根就是华夏球员的奇迹。
“没有瑕疵！赶紧去跑个200米，回来做第二个流程。”终于算是坚持完了，虽然其中有几个器械的训练萧宇是在颤抖着，但是这毕竟是一套流程，这一套玩意的成果在职业球员中，也是属于顶尖的训练。
再来一次！跑步就像是在休息，萧宇非常享受着200米带来的舒服感，全身的肌肉在放松着，在重组着，那一刻的感受就像是涅磐重生。
如果可以，萧宇想再多跑几百米，让他可以更深刻感受，可惜兰蒂斯还在把他叫回了器械处，第二套流程正式开始！
这第二次再战，萧宇就感觉好像轻松了点，可能是第一次走流程时，未知和好奇分摊了他的注意力，而第二次走流程，他更加专注在力量的运用上，有了底，一切都好办多了。
没有让兰蒂斯失望，这第一天萧宇就把训练完成了，8个器械，每12个动作算是一组，这样才算一个流程，而今天萧宇足足完成了四个流程，总共384个动作。
“好了，今天你可以休息了，不过我建议你还是步行或小跑一下，你的肌肉需要你自己去领悟和调节。”兰蒂斯乐呵呵的，他的计划很成功，把器械搬到训练场上来，也是有想法的，这才是真正的户外训练，以天为顶，开阔的空气和视野，非器械室的局限性可与之比较。
“回来了，哦！我的天，你这是跟别人打架了？”余婷在别墅里等着萧宇，却没想到等来了一个满身草屑的男友。
“今天体能训练太刺激了，好舒服的感受，现在我全身都在反馈着力量。”萧宇感觉现在抬手都有难度，每次走路都有一种倒下的冲动，但就是这样的感觉，是以往从未有过的轻松。
“也太拼了吧，快洗个澡，不然不能碰我。”余婷嘟着嘴，美丽又可爱的样子，简直让萧宇看得眼睛都快直了。
“余婷姐姐~现在不想动，不想去洗澡。”谁说男人不能撒娇，有时候萧宇觉得，向女友撒娇是个非常有乐趣的行为。
“你撒什么骄！快去洗澡！你这满身都是草的，谁敢抱你？”余婷一叉腰，佯装像个母夜叉，可是看她笑脸如花的样子，又那么的可爱诱人。
最后，余婷帮萧宇洗的澡，而后者，在浴缸里睡着了……
——
另外一头，华夏这边，据古一入狱之事的后续事件影响已经结束，但现任华夏足协的何主席还是非常的在意，他上次去曼彻斯特现场观察了萧宇的比赛，而今天，他才回到华夏。
“开会！开会！”何主席从足协一楼进门开始，就大喊着开会，好像深怕别人不知道他回来了一样。
“收到，我立即通知大家。”秘书科科长很紧张，他知道何主席这家伙看似很好说话，实际上是个很严肃的人。
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